夏日需靜養(yǎng)勿煩躁

發(fā)布日期：2013-5-11  信息來源：河北宏發(fā)機(jī)械有限公司

　　立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，立夏節(jié)氣的到來預(yù)示著氣溫明顯升高，降水增多。此時(shí)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”。
謹(jǐn)防外感 放松身心
　　立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
　　立夏后晝長夜短，人們常常晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。此外，立夏時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
　　另外，此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
立夏養(yǎng)生關(guān)鍵在于“清”
　　入夏之后，天氣逐漸變熱，需以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
　　天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。同時(shí)，多進(jìn)稀食，如早、晚食粥，午餐時(shí)喝湯，以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗多而丟失的水分。